湘南マラソンを終えて

2010年4月のかすみがうら、11月のつくばの結果も踏まえて考えると、
今の実力的には

前半：95分
後半：97分

の3時間12分ぐらいかと。
実際は靴ひもトラブル等あって3時間15分かかってしまったが。

さしあたって、2月の東京マラソンの目標を
3時間6分

佐倉の目標を
3時間0分としたい。

東京は
前半：92分
後半：94分
ぐらいのイメージ。
そのためにはハーフマラソンで86分はきりたい。

佐倉は
前半：89分
後半：91分
ハーフマラソンで83分をきりたい。

3月の立川ハーフは自ずと84分がターゲット。

スピード練を中心に追い込みつつ、後半落ちないよう持久走とLSDでスタミナアップを図る。

大事なのは、効果的な練習をすること。何があっても連続して2日までの休みとすること。怪我に注意すること。