「だんくぼ」 睡眠について

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初めて観た番組。
悪くない。大久保さんと壇蜜嬢の二人のバランスも良い。

テーマは睡眠。

・6〜7時間睡眠、特に0時〜6時が理想。疲れがとれ、痩せやすい。
・少なくとも毎日同じ時間に寝ることが大事。
・睡眠不足は翌日の午前中で補うべし。午後だと翌晩分の前借りになって、寝付けなくなる。
・気温が下がると眠くなり、上がると起きる。夏の暑い時期は、高めの温度(27〜29度)でエアコン付けっ放しで寝るほうが、睡眠が暑さで妨げられず眠りは深くなる。

なんとなく、エアコンは温度高く設定しても28度までにしていたので、29度でもいいのかと変なところに気づきがあった。


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